Gesundheitsorientierte 3D-Gerätefitness

Das etwas andere Gerätetraining – funktionell & gelenkschonend. (Aktuelle Kurse)

3D-Gerätefitness ist ein Gerätetraining mit Stabilisationselementen.

Wichtig für den Schutz der Gelenke ist nicht allein die Kraft, sondern vor allem das funktionell-koordinative Zusammenspiel der Tiefenmuskulatur. Das bedeutet, wie schnell die Muskulatur auf Störgrößen von außen reagieren kann (z. B. ein Kiesel auf den man tritt). Eine Bewegung findet im wahren Leben immer dreidimensional statt, deshalb ist es sinnvoll die Muskulatur auch auf diese Art und Weise zu trainieren. Der Vorteil des dreidimensionalen Gerätetrainings liegt zum einen darin, dass für ein maximal effizientes Muskeltraining viel weniger Gewicht verwendet werden muss als beim „normalen“ Krafttraining. Dadurch ist der Druck auf die Gelenke sehr gering und sie werden weniger belastet. Zum anderen müssen die Muskeln mit ihren Gegenspielern zusammenarbeiten weil die Übung sonst nicht ausgeführt werden kann. Das hat zur Folge, dass Ausweichbewegungen minimiert werden und es nicht zu fatalen Muskelungleichgewichten kommen kann! Der dreidimensionale Kraftaufbau ist außerdem deutlich schneller als der „normale“ da die Verteidigung gegen die Schwerkraft oberste Priorität in unseren körperlichen Angleichungsprogrammen genießt.

Dieser Kurs zeigt Ihnen wie Sie an ganz normalen Fitnessgeräten dreidimensional trainieren können. Sie werden erfahren wie viel Gewicht Ihre Muskulatur im Augenblick stabilisieren kann und wie Sie diesen Wert mit viel Spaß deutlich steigern können.